Wat moet
ik meenemen?
Een triathlon bestaat uit drie sporten: zwemmen, fietsen en lopen. Dit betekent ook dat als je aan een triathlon of ander combiduursportevenement meedoet, je voor twee of drie onderdelen materialen en kleding moet meenemen. En dat is best veel. We zetten hier op een rijtje wat je allemaal moet (en kunt) meenemen (met handige checklist).
Je hebt je goed voorbereid op je evenement en dus zou het zonde zijn als je iets essentieels vergeet mee te brengen op de wedstrijddag. Vooral voor beginnende triatleten kan het overweldigend zijn om te bedenken wat je allemaal nodig hebt. Beginners nemen over het algemeen ook meer kleding mee, omdat ervaren atleten al in triathlonspecifieke kleding (een een- of tweedeling trisuit) hebben geïnvesteerd. Deze kleding kan tijdens de gehele triathlon gedragen worden, omkleden is dan niet nodig. De beginnende of recreatieve triatleet beschikt meestal niet over deze kleding. Dat hoeft ook niet, want met een zwembroek of badpak, een sportbroekje en een t-shirt kom je ook al een heel eind.
Zwemmen
Voor het zwemmen heb je eigenlijk alleen een zwembroek, badpak en zwembrilletje nodig. Een badmuts is niet altijd noodzakelijk – meestal krijg je er wel één van de organisatie – maar als het water erg koud is, kan een extra badmuts zeer prettig zijn. De meeste warmte verlies je namelijk via het hoofd. Voor wie vaker van plan is een triathlon te doen, valt de aanschaf van een triathlonwetsuit (dus geen surfpak) te overwegen. Dit zorgt niet alleen voor het nodige drijfvermogen, waardoor je sneller gaat zwemmen (!), maar beschermt je ook tegen het vaak koude Nederlandse zwemwater. Wil je niet meteen wetsuit aanschaffen, je kunt ze ook huren bij onze wetsuitverhuurpartner Dare2Tri.
Fietsen
Voor het fietsen mag je uiteraard je fiets niet vergeten. Maar denk daarbij ook aan de spullen die je op je fiets mee moet nemen, zoals een bidon met water, dorstlesser of sportdrank, een fietspomp (of CO2-patroon), reservebandjes en bandenlichters. Die laatste drie items zijn niet onbelangrijk, want je mag tijdens een triathlon immers geen hulp van buitenaf aannemen. Als je dus een lekke band krijgt, dan moet je deze zelf verwisselen. Wat je ook beslist niet mag vergeten is een helm. Het dragen van een goedgekeurde helm is namelijk verplicht tijdens triathlons. In sommige gevallen beschikken organisaties over een aantal helmen die voor de wedstrijd geleend kunnen worden, maar informeer vooraf altijd bij de organisatie of dit inderdaad zo is om teleurstellingen te voorkomen. Het dragen van een zonnebril of sportbril is ook verstandig. Deze beschermt de ogen niet alleen tegen felle zon, maar ook tegen vuil en vliegjes.
Wat betreft de kledingkeuze is iedereen vrij om te dragen wat hij of zij wil, al moet wel de buik en borst bedekt zijn (een triathlon in je blote bast of alleen een sport bh mag dus niet). Een T-shirt, hemdje, wielershirt, wielerbroek of een sportbroekje: de keuze wordt bepaald door zaken als het weer, draagcomfort of een snelle wissel. Bij kouder weer kan het verstandig zijn een wielershirt of een sportjack klaar te leggen, een lange broek is in een triathlon eigenlijk nooit nodig. Als je het prettig vindt, kun je ook sokken of wielerhandschoenen aantrekken. Alles wat je in de wedstrijd nog extra aantrekt gaat ten koste van je eindtijd, maar als je dat onbelangrijk vindt moet je het zeker niet laten. Dat geldt ook wat de schoenenkeuze betreft. Hardloopschoenen fietsen misschien wat ongemakkelijker dan wielerschoenen, maar besparen je ook weer tijd in de wissel van het fietsen naar het lopen. Je hoeft na het fietsen immers niet van schoenen te wisselen.
Lopen
Voor het looponderdeel kan het verstandig zijn een paar sokken klaar te leggen om blaarvorming op je voeten tijdens het lopen te voorkomen, zeker als je niet gewend bent om zonder sokken in je hardloopschoenen te lopen. Als je al voor het fietsen sokken hebt aangetrokken is dit natuurlijk niet meer nodig. Wil je echt snel wisselen, dan kun je elastische veters of zogenaamde snelsluiters aanschaffen zodat je je veters niet hoeft te strikken.
Als je daar behoefte aan hebt kun je na het fietsen droge kleren aantrekken. Meestal is dat echter niet nodig. Alleen wanneer je met een wielerbroek aan hebt gefietst, is het prettig om een sportbroekje aan te trekken. Met een dikke zweem tussen je benen loopt niet echt comfortabel. Een petje of zweetband neemt het zweet van je gezicht op. Een petje beschermt bovendien tegen de zon.
Wat nog meer
Ben je lid van de NTB: licentiebewijs (wedstrijdlicentie of daglicentie) niet vergeten (op je telefoon of in printvorm). Heb je je van tevoren al ingeschreven, neem dan je bewijs van inschrijving (of QR-code) en een legitimatiebewijs mee. Bij de meeste wedstrijden krijg je een timingchip te leen. Een enkelband voor deze chip kun je kopen op de wedstrijddag, maar heb je er al een, vergeet die dan ook niet om mee te nemen.
Altijd handig tijdens een triathlon is een nummerband, waaraan je je startnummer kunt bevestigen. Je krijgt vaak maar één startnummer dat je tijdens het fietsen op je rug en tijdens het lopen op de borst moet dragen. Met een nummerband kun je dat in één handomdraai doen. Neem voor alle zekerheid ook eigen veiligheidsspelden mee om het startnummer te bevestigen. Lang niet alle organisaties verstrekken deze. Om je eigen tijden of je hartslag in de gaten te houden kun je een (sport)horloge of hartslagmeter tijdens de triathlon omdoen. Let er echter wel op dat deze waterdicht is. Verder is een potje vaseline (of glide) de vaste metgezel van elke triatleet. Door dit op plekken te smeren waar veel wrijving ontstaat (bijvoorbeeld in de nek bij het dragen van een wetsuit, aan de binnenkant van je dijen als in zwembroek of badpak wordt gefietst, of onder de oksels) kan irritatie voorkomen worden. Een beetje vaseline boven de ogen zorgt er bovendien voor dat er geen zweet in je ogen komt.
Op zonnige dagen is het bovendien belangrijk om je in te smeren met een zonnebrandcrème (waterproof!) met een hoge beschermingsfactor.
Tot slot moet je natuurlijk de kleding die je voor of na de triathlon aan wilt trekken niet vergeten, zoals een trainingspak, een droog T-shirt een sweater of badslippers. Andere handige zaken zijn een paar badhanddoeken, toiletartikelen zoals shampoo en toiletpapier. Je zult verbaasd over zijn hoe schaars dat laatste item wordt naarmate het startschot nadert.
Duathlon
Voor de duathlon (hardlopen, fietsen en hardlopen) gaat grotendeels hetzelfde verhaal op als voor de triathlon. Je hebt alleen de zwemspullen niet nodig. Aangezien de Run Bike Runs in Nederland echter voor een groot deel in het voor- en najaar plaatsvinden en het weer dus wat eerder tegen zal zitten, zal de sporttas misschien iets meer warme kleding moeten bevatten. Denk daarbij een lange legging, een shirt met lange mouwen (evt. voor onder je trisuit), een sportjack of zelfs een regenjas, een dikke hoofdband of een muts en sporthandschoenen.
Omdat de Run Bike Run twee wissels kent waarbij van schoenen gewisseld moet worden, beschikken sommige atleten over zogeheten adapters die op klikpedalen bevestigd kunnen worden en waarmee met loopschoenen aan kan worden gefietst.
Hieronder tref je een lijst aan van zaken die je zoal nodig kunt hebben tijdens een (winter)triathlon of duathlon (run-bike-run), maar ook bij zwemlopen, crosstri- en duathlons (met mountainbiken) kun je grotendeels deze lijst gebruiken. Print hem uit en/of vul hem aan, zodat je niets vergeet.
Heb je nog vragen? Neem dan eens contact op met een vereniging bij jou in de buurt.
Hier vind je het complete overzicht van de bij de NTB aangesloten verenigingen
___ teamcompetities
Nieuwkomers maken opwachting in Eredivisie
Deel dit artikel